Ja kopie na głowe stopą poniewarz na ulicy się mało bije i wiem jaki to szok bo sam dostałem kiedyś gołym goleniem na głowe i miałem KO (Mawashi) i to w kasku taka piz..da że szok nie życze nikomu i kopie na zawodach w głowe stopą technicznie szypko dynamicznie ale nie strzasznie mocno żeby był ipon i wypunktować ale na żebra kopie z całej siły i [...]
i co, uwazasz ze jak cos bedziemy ćwiczyc częsciej to szybciej urosnie? częsciej ale w granicach rozsądku. ja zazwyczaj robie kazdą partię raz w tygodniu i jak czuje ze któraśz nich ma braki to zaczynam ją przez jakiś czas robić dwa razy w tygodniu i zawsze efekt jest zadowalający.
nie pobijcie się panowie!!! dobra czyli jak zakończe cykl kreatynowy to mam zrobić 10 dni całkowitej przerwy od treningów???? czy ma to wielkie znaczenie??? a może ćwiczyć ale laicikowo nie jak na kretce na maxa do zmęczenia mięsnia??
a ty znowu to samo ehh nie rozumiesz ze jesli chcesz porownywac 2ch propocjonalnie zbudowanych kolesi to jeden musi miec np 180 i 80kg a 2gi 190 i 90kg w przypadku jaki podales wiadomo ze gosc ktory ma 10kg wiecej masy MIESNIOWEJ bedzie mial sporo wieksza sile ale przyrownujesz tutaj goscia ktory neidosc ze sie zle odzywia to jeszcze nic niecwiczy [...]
Ciekawa propozycja, ale nie jestem w stanie ćwiczyc 4 razy w tygodniu, jak zresztą zaznaczyłem na samym początku, chyba niewidzialna jest ta czcionka jak nikt na to nie zwraca uwagi ech... mimo wszystko ciekawy plan. Prosze o korekte do 3 dni. I tu sprawa sie komplikuje co nie?
znam takie laickie cwiczenia ale stosowalem je parokrotnie tylko w wypadku skrecenia kostki: wlasciwie to jedno: przerwa w baskecie na jakies 3 dni (tak przy skreceniu, czyli u ciebie jakies 10 dni proponuje), w tym czasie: moczenie w letniej wodzie z sola (dlugo, np przy ogladaniu tv), po powiedzmy 5 dniach zacznij troszke ja cwiczyc: siedzisz [...]
"(i potem jak juz otrzaskasz sie z grapplingiem bedziesz mogl pojsc na bjj i uzupelnic umiejetnosci stojka nie tracac kontaktu z parterem)" hehe a jakich to umiejętności stojkowych uczy bjj chyba żadnych ja ćwicze bjj od 1,5roku i moge was zapewnić że to są samc chyty w parterze przynajmniej u mnie oczywiście można do tego ćwiczyć [...]
1. nie ten dzial 2. ja bym napewno tego nie kupil raz ze krotki (120cm) dwa ze do bicepsa duzo lepszy jest gryf lamany trzy jak chesz cwiczyc na gryfie prostym to na takiej samej sztandze jak np do klaty
[...] potrzebny jest do całkowitej regeneracji i odbudowy uszkodzonych włókien mięśniowych. Podstawą tego treningu jest maksymalne wyizolowanie ćwiczonej grupy mięśniowej, oraz jak najdokładniejsze wykonywanie ruchu w jego pełnym zakresie. Przed przystąpieniem do treningu zrób dziesięciominutową rozgrzewkę na rowerku stacjonarnym, lub jakimkolwiek [...]
nie zrobisz naraz masy i rzezby a trening moim zdaniem jak na 8 miesiecy stazu jest za ciezki grupy rozplanuj standardowo klata+tric plecy+bic nogi+barki lub jak na 4 dni klatka+barki plecy wolne nogi bic+tric wolne wolne cwiczenia: .klatka - ok .biceps - zdecydowanie za duzo zrob tak: 3. uginanie ramion ze sztangą podchwytem 3 serie progresja [...]
jak bedziesz mial ponad 10latni staz to bedziesz mógł sobie robic 2 sesje w 1 dniu...teraz to sie zajedziesz , a pozatym jest tyle jeszcze róznych metod przed tobą że do tych 10 lat spokojnie sie naćwiczysz, a jak juz nic nie bedzie na ciebie działac i bedziesz miał duzo czasu wolnego duzo kasy na diete i suple to śmiało bedziesz mógł ćwiczyć 2 [...]
Hah, z zapałem jest bardzo ciężko, i nie ma jakieś magicznej rady po której złapiesz zapał do kulturystki. Według mnie to poprostu musi wyjść od Ciebie samego. Ja też od nie dawna dopiero ćwicze, a jak było z moim zapałem ? poprostu któregoś dnia powiedziałem sobie że chce ćwiczyć i tak zrobiłe. I po każdym treningu jak będziesz wracał do domu i [...]
[...] Na to aby byc za coś zbluzganym czy uderzonym trza sobie zasłużyć. Zwykle złym wykonywaniem technik, rozmowami na treningu, niszczeniem sprzętu lub czymś innym. Czasem jak wódz jest wkurzony tzn tak było kiedyś że ćwiczyliśmy pozycje przez cały trening i każdy obrywał za byle co np: odwrócił głowę, poprawił spodnie, opuścił wzrok. Nikt nie [...]
[...] możliwość to nawet sięnie zastanawiaj i urządzaj siłownię w domu. Sam wszystko mam u siebie, nie muszę tracić czasu i siły na dojazdy do siłowni, nie muszę czekać na sprzęt jak jest kolejka i nie muszę ćwićżyć na zapoconych sprzętach po innych, mogę sobie dopasować trening do dnia. Jak dla mnie nie ma wogóle porównania jeżeli chodzi o wygodę [...]
mozesz brac kiedy chesz nawet jak nie cwiczysz ale czt to ma sens ? z samego początku jak zaczynasz cwiczyc to masa Ci idze sama bez supli wiec szkoda dodawac do tego kreatyne bo poco zkoro masa idize lpeiej kreatyne zostawic na czas kiedy masa juz tak szybko niebedzie wzrastac (zastuj) i w takich wlasnie przypadkach kreatyna kest najlepiej [...]
[...] produkt spozywczy dla osob o wzmozonym wysilku fizycznym" a gainer to dla uzupelnienia diety w bialko i weglowodany normalna odzywka przeciez ... mowicie do mnie jak bym koksy bral. moi koledzy sie kluja a ja jade na sucho bo wiem czym groza koksy w moim wieku. co do planu to chce aby mi go poprawiono bo specem nie jestem, a zreszta [...]
jak mieszkasz na brooklinie to mozliwosci masz mnostwo mozesz isc na box, jest bardzo dobry w ny, i jest to najtanasz opcja zazwyczaj mozesz isc do Henzo na bjj, tam kosztuja traningi okolo 150 $ miesiac ale czasem gosc moze ci jakos spusciac jezeli dojdziecie do porozumienia jak na dluzej sie zpiszesz albo cos morzesz isc na kb tez jest kilka [...]
a jakie sa sposoby aby rozciagna i wydluzyc sobie sciegna achillesa ? a jak mógłbym cwiczyc zeby wytrenowac sobie taka budowe ciała jak on i taka szybkosc ??
powinno sie cwiczyc dziennie, ale eeeee tam ja cwicze tylko w dni nietreningowe, bo jak przyjde z siłki to juz nie mam sił jak sie bedziesz do tego przykładał a nie robił na "odwal się" to efekty Cie zadowola nawet gdy nie bedziesz cwiczył codziennie Pozdro.
Kozactwo
